Не хотите покупать свои собственные гантели (или просто не может найти магазин, в котором они есть в наличии)? Не беда. Их легко заменить тем, что есть дома. Упаковка пива из 4х банок весит около 2 килограмм, что идеально подходит для начинающих атлетов, которые любят открывать холодненькое в качестве награды за тренировки. Другие варианты, вместо простых гантелей, включают полную стопку бумаги для принтера, несколько пачек муки и обычный красный кирпич. Более опытные атлеты могут заглянуть в свой гараж и найти там какое-то полезное оборудование...

Этим вопросом рано или поздно задается каждый любитель домашних тренировок. Рассказываем, как найти альтернативу гантелям, гирям и другим утяжелителям. Упражнения с отягощениями помогают работать над рельефом, постоянно прогрессировать в тренировках и улучшать состояние мышечной массы. Но если арсенал вашего домашнего тренажерного зала ограничивается лишь парой гантелей (из которых вы, допусти, уже «выросли»), то на особую эффективность занятий рассчитывать не стоит. Чем заменить отягощения? *Пластиковые бутылки...