Что можно есть до, после и во время тренировки. Сколько тренироваться
Как питаться перед тренировкой: что можно, а что нельзя? За сколько времени до занятий делать прием пищи?
Питание и тренировки идут рука об руку. Еда дает нам энергию, необходимую для выполнения упражнений, и нутриенты для восстановления после тренировок и соревнований. Вредные привычки и употребление нездоровой пищи могут свести на нет все усилия в тренажерном зале, на беговой дорожке, велосипеде, в бассейне. Если вы задаетесь вопросом «Можно ли есть перед тренировкой, и какие продукты будут наиболее уместными?», то эта статья для вас. Почему важно есть перед физическими упражнениями? Углеводы – это топливо, которое позволяет нам работать в полную силу...
Что можно пить, а что нельзя во время тренировки на улице, дома или в спортзале
Когда вы занимаетесь в тренажерном зале, на беговой дорожке, коврике для йоги или бежите много-много километров по парку, вы, вероятнее всего, сосредоточены на количестве повторений, темпе или форме. Но есть нечто не менее важное, что часто упускается из виду: а что вы пьете во время тренировки? Сейчас вы спросите: «А что, воды недостаточно?». Да, иногда это и правда так, но в зависимости от продолжительности, интенсивности и характера упражнений нашему организму может потребоваться нечто большее, чем просто вода, чтобы оставаться в отличной физической форме...