Эти рецепты быстрого завтрака питательны, удобны и просты в приготовлении. Не зря завтрак называют самым важным приемом пищи за день. Как следует из названия, завтрак прерывает ночное голодание. Помимо снабжения мышц столь необходимыми питательными веществами, завтрак пополняет запас глюкозы, повышая уровень энергии и бодрость. Хотя такие диеты, как  прерывистое голодание, которое обычно включает пропуск завтрака, приобрели культ среди любителей фитнеса и людей, пытающихся похудеть, эта диета не является широко распространенной в профессиональном бодибилдинге...

Профицит калорий Для начала нужно создать профицит калорий(положительный баланс энергии) простыми словами вы должны принимать еды больше чем тратите на весь день. Рацион питания В ежедневном рационе питания для набора мышечной массы должны присутствовать следующие продукты: Дневная норма калорий Следует разбить дневную норму калорий на 5-6 приемов пищи и между каждым приемом должно пройти 3-4часа. Таким образом организм не будет испытывать режим голодовки. Суточная норма калорий...