Привет мой дорогой читатель, все мы желаем быть красивыми, здоровыми и сохранить эти качества до глубокой старости. Поэтому возрастает количество людей, которые заботятся не только о своем здоровье, но и о красоте тела. Здесь на помощь приходят спортивные нагрузки и правильное питание. При выборе продуктов и блюд, полезных для набора мышечной массы, нужно так рассчитать калорийность рациона, чтобы потребление калорий несколько превосходило их траты. В среднем разница должна быть порядка 450 – 500 ккал...

Многие новички, когда решают набрать мышечную массу, кушают что попало, что не приводит к хорошим результатам. Для набора мышечной массы нужно соблюдать особый рацион. Также не стоит путать набор мышечной массы с процессом весогонки, когда вы полностью отказываетесь от еды в пользу наращивания мышц. Сразу следует указать, что нужно убрать из своего привычного рациона жирную пищу, однако существует виды жиров, жизненно необходимые для организма, например как жиры растительного происхождения, рыбий жир(Омега-3) и т...