Привет, мои дорогие! 🌙 Спасибо вам — за отклики на статью про пиццу. Там в комментариях появился вопрос, который я вижу буквально каждую неделю на консультациях: «А если очень хочется есть вечером — что можно, чтобы не навредить?» Сегодня отвечаю подробно. И сразу скажу главное: миф «после шести нельзя» давно пора сдать в архив. Не потому что «можно всё», а потому что на самом деле работает совсем другой механизм. А в конце — исследование, которое показало неожиданное: определённая еда перед сном не замедляет метаболизм, а слегка его ускоряет...

Бывает, что ощущаешь резкий приступ голода перед сном и думаешь: стоит перекусить или нет? Ведь известно, что прием пищи на ночь может негативно отразиться на здоровье и фигуре. К счастью, есть несколько продуктов, которые ты можешь выбрать, чтобы заглушить полночный аппетит и не навредить себе. 1. Грецкие орехи Грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3, которые улучшают сон. Также в них содержится клетчатка, антиоксиданты, мелатонин и магний, а еще небольшое количество растительного белка....