Бывает, что ощущаешь резкий приступ голода перед сном и думаешь: стоит перекусить или нет? Ведь известно, что прием пищи на ночь может негативно отразиться на здоровье и фигуре. К счастью, есть несколько продуктов, которые ты можешь выбрать, чтобы заглушить полночный аппетит и не навредить себе. 1. Грецкие орехи Грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3, которые улучшают сон. Также в них содержится клетчатка, антиоксиданты, мелатонин и магний, а еще небольшое количество растительного белка....

Один из главных принципов здорового питания звучит так: чтобы сохранить стройность и хорошее самочувствие, ужинать следует как минимум за четыре часа до сна. Но что делать, если спать совсем не хочется, а желудок настойчиво требует свою порцию? Российский сомнолог Роман Бузунов рассказал о полезных перекусах на ночь для хорошего сна. Орехи (миндаль, фундук, грецкие) По словам сомнолога, орехи — источник полезных жиров и магния. Магний помогает расслабить нервную систему и мышцы, что способствует легкому засыпанию...