Если тренировка была вечером, то лучше больше ничего не есть перед сном, особенно если вы худеете. Если же тренировка утренняя и впереди целый день, то через 2-3 часа после белкового перекуса в рацион можно включить углеводы и жиры. Если же цель занятий фитнесом - исключительно потеря веса (без подтяжки и укрепления мышц), то не рекомендуется есть белки за 5 часов до тренировки, а за 3 часа не есть вообще. Питание за час до тренировки должно состоять из белков и углеводов. Организму необходимо запастись энергией перед нагрузками...

Главная цель приема пищи перед тренировкой - обеспечить организм энергией (топливом) и защитить мышцы от разрушения во время нагрузки, но при этом не перегружать пищеварительную систему Ключевой фактор: время приема пищи Время зависит от объема и состава еды...