Сохраняй этот полезный список и перешли друзьям, которые пытаются сбросить вес 👇🏼 Формула ⤵️ Белок + полезные жиры + клетчатка Варианты белковых продуктов: ✅ яйца куриные / перепелиные ✅ слабосоленая форель ✅ кусочек тушеной рыбы или мяса ✅ печёночный паштет / оладушки ✅ орехи и семена ✅ морепродукты: креветки, мидии, гребешки ✅ красная икра Варианты полезных жиров: ✅ сливочное масло 82.5% ✅ авокадо ✅ форель/семга ✅ печень минтая / трески ✅ яичные желтки ✅ нерафинированное растительное масло ✅...

Знаете, полезность завтрака сильно преувеличена. Люди все разные и впихивать в себя еду, если еще не голоден, скорее вредно, чем необходимо. Но в любом случае, если вы хотите похудеть или хотя бы немного сбросить вес, каши, хлопья бутерброды и сладкие йогурты точно вам в этом не помогут. Я придерживаюсь низкоуглеводного питания. Это единственное, что помогает мне поддерживать мой вес в 50 лет и при хронической болезни щитовидной железы. Об этом можно прочитать здесь: Почему я выбрала низкоуглеводное...