Что можно есть на ночь мужчине: лучшие продукты для здорового сна и бодрости утра Введение Правильное питание перед сном играет важную роль в качестве отдыха и общем самочувствии мужчины на следующий день. Многие ошибочно считают, что поздние перекусы вредны для здоровья, однако выбор правильных продуктов может способствовать лучшему сну и помочь проснуться бодрым и энергичным. Основная часть На ночь мужчине стоит выбирать легкие, но питательные продукты, которые не перегрузят пищеварительную систему и не вызовут дискомфорт. Отличным выбором являются продукты, содержащие мелатонин и триптофан – вещества, способствующие расслаблению и нормализации сна...

И все же — когда уже совсем поздно есть? «Ужин должен завершиться за два или три часа до сна. Все, что выходит за эти рамки, уже чревато кислотным рефлюксом», — утверждает директор Программы исследований сна и здоровья в Аризонском университете Майкл Гарднер. Однако если ты в принципе не в состоянии уснуть на голодный желудок, что ж, ладно, 150 калорий погоды не сделают (это, например, порция хлопьев — только небольшая). Кейл или любая кудрявая капуста Польза: Кейл содержит почти в три раза больше кальция, чем привычная тебе капуста...