Беременные часто говорят: «Сейчас отъемся, потому что после родов уже нельзя будет, начнется диета». При том, что ребенок уже в животе и, несмотря на плацентарный барьер, многие вещества к малышу попадают. Желание успеть поесть до родов становится частой причиной того, что женщины заметно прибавляют в весе. При том, что обычно списывают это на беременность и гормональную перестройку. После родов у матерей включается второй режим: «У малыша может быть аллергия, колики, другие проблемы с животом. Поэтому нельзя есть острое, продукты вызывающие брожение...

Кормящая женщина несет ответственность за правильное питание (и, в конечном итоге, здоровье) сразу двух людей — себя самой и своего малыша. Именно поэтому сейчас она обязана особенно внимательно относиться к размеру порций, выбору продуктов и составлению меню. Значит ли это, что надо садиться на какую-то специальную «материнскую диету»? Вовсе нет, достаточно просто питаться правильно. Как именно? Расскажем в этой статье. Какие продукты должны быть в рационе кормящей женщины? Вот четыре главные составляющие...