Продолжаю серию статей про разрешенные и запрещенные вещи при беременности, правда и мифы о запретах. Все мы перестраховщики с одной стороны, и стараемся при беременности не есть и не пить ничего вредного...

«Беременным нельзя есть суши», «нельзя пить кофе», «нельзя есть мягкие сыры» — интернет переполнен запретами. Часть из них обоснована. Часть — гиперболизированный страх. Разбираемся без паники. Беременность — не диета. Основная задача питания в этот период: получить достаточно нутриентов для развития ребёнка и поддержания здоровья мамы. Это значит: больше внимания к тому, что добавить в рацион, а не к тому, что запретить. Белок Строительный материал для клеток ребёнка. Норма при беременности — около 75–100 г белка в день...