Есть дни, когда вечером я встаю из-за компьютера и первые несколько шагов чувствую себя так, словно просидела не восемь часов, а несколько лет. Хочется расправить плечи. Подвигать спиной. Разогнуть ноги. Пройтись хотя бы по квартире. И в такой момент меньше всего хочется переодеваться, доставать коврик и начинать полноценную тренировку. Поэтому у меня есть другой вариант. Несколько простых движений для тех дней, когда сидеть пришлось действительно долго. Это не «лечение спины за пять минут» и не волшебный комплекс, который отменяет последствия малоподвижного образа жизни...