Хороший сон имеет основополагающее значение для здоровья мозга и может помочь снизить риск развития снижения когнитивных функций и психических расстройств. Но современный мир может так легко лишить нас возможности спокойного сна. Вот три малоизвестных совета, которые помогут вам лучше выспаться, начиная с сегодняшнего вечера! 1. Установите постоянный график сна и придерживайтесь его . Качество сна играет огромную роль в здоровье нашего мозга. На самом деле, улучшение сна — это, вероятно, одна из...

Каждому из нас важно иметь хороший ночной сон, но в наше время многие сталкиваются с проблемами сна, включая бессонницу. Как же можно улучшить качество сна и справиться с бессонницей? Давайте разберёмся. Почему важен хороший сон? Сон необходим для восстановления организма, поддержания психического здоровья и общего благополучия. Недостаток сна может привести к различным проблемам, включая снижение концентрации, ухудшение памяти, раздражительность и даже серьезные проблемы со здоровьем, такие как сердечно-сосудистые заболевания и депрессия...