связано с дисфункцией мышц тазового дна. Эти симптомы не следует оставлять без внимания. Вне зависимости от того есть ли в них напряжение или они ослаблены (хотя одно не исключает другое), вам совершенно точно будет очень полезно освоить Диафрагмальное дыхание. Бывает так, что привычный паттерн дыхания, который мы не осознаем, мешает нашей диафрагме двигаться свободно и в полной амплитуде. Дыхательная диафрагма и мышцы тазового дна должны двигаться синхронно. Это один из факторов здоровья и хорошей работы мышц ТД. Диафрагмальное дыхание, помимо того, что помогает улучшить здоровье мышц ТД, обладает...

Вы когда-нибудь чувствовали боль в самом низу спины – там, где заканчивается позвоночник и начинаются ягодицы? Не в пояснице, а чуть ниже, глубже, ближе к центру таза. Это место называется крестец. И боль в нём – весьма частая жалоба. Но есть одна сложность: боль в крестце часто путают с болью в пояснице или копчике. А это три совершенно разных отдела с разными причинами и разными подходами к лечению. Поэтому первое, что нужно сделать, – разобраться, что именно у вас болит. Подробнее об этом писала...