Краткосрочные и долгосрочные преимущества физических упражнений хорошо известны - физическая активность может поднять настроение, улучшить сердечный ритм, снизить риск заражения хроническими заболеваниями и улучшить качество кожи - эти преимущества спорны, если вы не можете регулярно делать растяжку и правильно питаться. Но сколько вы должны есть, и когда? Давайте разбираться. Лучшие закуски для легких и/или умеренных занятий Тип и количество пищи, которое вам нужно после тренировки, различаются...

Всех категорически приветствую, сегодня я хотел поговорить об очень глупых и даже не много опасных мифах про тренировки. Давайте начнём с самого глупого и даже опасного мифа. 1. Во время тренировок нельзя пить воду. Оооой,сколько раз я это слышал когда начал тренироваться 10 лет назад. Это полный бред, который вам рассказывают абсолютно антинаучные люди, при этом абсолютно не логичные в своих мыслительных функциях. Вода- это жизнь. И это не просто так,когда мы плотно тренируемся ,мы начинаем потеть,...

Любители фитнеса и спортивных тренировок считают, что за несколько часов до физической нагрузки не стоит кушать. Это позволяет увеличить дефицит калорий, что в сочетании с физическими упражнениями способствует похудению. Но при всех плюсах голод дает нехватку сил, что снижает эффективность тренировки. Для тех, кто привык перекусить перед спортзалом, мы собрали список продуктов, которые добавят сил перед ударной тренировкой. Продукты с полиненасыщенными жирными кислотами Если вы хотите заниматься...

Независимо от того, собираетесь ли вы заниматься спортом или только что завершили изнурительную тренировку, то, что вы едите, имеет значение. Если вы употребите правильные продукты в правильное время, вы обеспечите свой организм качественным топливом для тренировки или поможете ему восстановить потраченную энергию и нарастить мышцы. Однако многие люди не понимают, насколько важно правильное питание для пользы фитнеса или же они придерживаются неверных представлений об этом. Иногда люди - в частности,...