Когда лучше тренироваться и что скушать до и после тренировки. Во время тренировки увеличивается количество активных мышц. Если нам нужно похудеть (или всё же лучше сказать – сжечь жир), то время тренировки, в принципе, не играет большой роли. Самое главное своевременно выполнять занятия. Однако, если потренироваться вечером, то во врем ночного сна вашего подкожного жира сгорит больше, потому что именно ночью восстанавливаются мышцы после физической нагрузки. Время для физической активности и тренировки...

После интенсивных физических нагрузок наш организм как никогда требует дополнительной энергии в виде очередного приёма пищи. Стоит ли отказывать ему? Если нет, то каким продуктам отдать предпочтение, а от чего лучше отказаться? Сколько можно съесть после тренировки? В этих и других вопросах мы попытаемся сегодня разобраться. В чём нуждается организм после тренировки? После активных занятий организм находятся в состоянии истощения — мышечные волокна повреждены, уровень аминокислот и гликогена понижен...