Когда лучше тренироваться и что скушать до и после тренировки. Во время тренировки увеличивается количество активных мышц. Если нам нужно похудеть (или всё же лучше сказать – сжечь жир), то время тренировки, в принципе, не играет большой роли. Самое главное своевременно выполнять занятия. Однако, если потренироваться вечером, то во врем ночного сна вашего подкожного жира сгорит больше, потому что именно ночью восстанавливаются мышцы после физической нагрузки. Время для физической активности и тренировки...

После интенсивной тренировки организм нуждается в восстановлении и восполнении потраченных ресурсов. Правильное питание после тренировки играет ключевую роль в достижении поставленных целей, будь то набор мышечной массы, снижение веса или улучшение физической формы. В этой статье мы рассмотрим, что лучше всего употреблять после тренировки, чтобы максимально эффективно использовать время и усилия, потраченные на занятия спортом. Во время тренировки организм расходует запасы гликогена, который является основным источником энергии для мышц...