Когда лучше тренироваться и что скушать до и после тренировки. Во время тренировки увеличивается количество активных мышц. Если нам нужно похудеть (или всё же лучше сказать – сжечь жир), то время тренировки, в принципе, не играет большой роли. Самое главное своевременно выполнять занятия. Однако, если потренироваться вечером, то во врем ночного сна вашего подкожного жира сгорит больше, потому что именно ночью восстанавливаются мышцы после физической нагрузки. Время для физической активности и тренировки...

Тренировка позади, и теперь самое время позаботиться о том, чтобы ваш организм восстановился и получил всё необходимое для роста мышц и восстановления сил. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ — это ключ к успеху! Давайте разберёмся, какие продукты стоит выбирать, чтобы получить максимум пользы и ощутить результат от каждого похода в зал. После тренировки вашим мышцам НЕОБХОДИМ БЕЛОК для восстановления и роста. Идеальные варианты — это куриная грудка, рыба, яйца, творог или греческий йогурт. Эти продукты богаты белком и содержат все нужные аминокислоты...