Когда лучше тренироваться и что скушать до и после тренировки. Во время тренировки увеличивается количество активных мышц. Если нам нужно похудеть (или всё же лучше сказать – сжечь жир), то время тренировки, в принципе, не играет большой роли. Самое главное своевременно выполнять занятия. Однако, если потренироваться вечером, то во врем ночного сна вашего подкожного жира сгорит больше, потому что именно ночью восстанавливаются мышцы после физической нагрузки. Время для физической активности и тренировки...

Если вы собираетесь на пробежку или активную тренировку, важно знать, как правильно завтракать, чтобы чувствовать себя комфортно на дистанции и обеспечить своему организму необходимую энергию! Перед бегом стоит комбинировать разные виды каш. Они обеспечивают организм длинной цепочкой углеводов, которые постепенно и своевременно высвобождают энергию во время беговой тренировки. Хорошо сочетать длинные цепочки углеводов с короткими (быстрыми сахарами). Добавьте к каше ягоды, фрукты, немножко джема или мёда...