После интенсивной тренировки организм нуждается в восстановлении. Правильное питание в это время играет ключевую роль. Почему важно питаться после тренировки? 1. Восстановление мышц. Белок, полученный из пищи, помогает восстанавливать и наращивать мышечную ткань. 2. Пополнение энергии. Углеводы обеспечивают организм энергией, затраченной во время тренировки. 3. Улучшение метаболизма: Сбалансированное питание ускоряет обмен веществ. Что включить в послетренировочный рацион. Куриная грудка, рыба, яйца, творог, протеиновые коктейли...

Влияет ли на результат от тренировки время последующего приёма пищи и его состав по БЖУ? Как правильнее – сразу плотно пообедать или выдержать какое-то время, какие блюда предпочесть? Об этом мы поговорили с фитнес-тренером Юлией Голубцовой...