Сон – это важная часть нашей жизни, и то, что мы едим перед сном, напрямую влияет на его качество. Некоторые продукты помогают расслабиться, быстрее заснуть и сделать ночной отдых глубже, а другие, наоборот, могут спровоцировать бессонницу или тревожные сны. Почему так происходит? Дело в том, что пища влияет на выработку гормонов сна – мелатонина и серотонина, а также на уровень сахара в крови и активность нервной системы. Например, лёгкий перекус с продуктами, богатыми триптофаном и магнием, помогает организму плавно перейти в состояние отдыха...

😴✨ Если вечером захотелось перекусить, выбирайте продукты, которые не перегружают организм и могут способствовать спокойному сну. 👇 🥜 Миндаль — богат магнием и помогает расслабить мышцы. 🥣 Тёплая овсянка — надолго насыщает и создаёт ощущение комфорта. 💚 Фисташки — содержат вещества, участвующие в выработке гормонов сна. 🍵 Тёплое молоко с куркумой — уютный вечерний напиток для расслабления. 🍒 Вишня — один из природных источников мелатонина. 🥝 Киви — лёгкий фрукт для вечернего перекуса...