Interfax-Russia.ru - Правильное питание – залог хорошего самочувствия. Но что делать, если голод застал уже под вечер. Рассказываем про "подводные камни" позднего ужина, и что все-таки можно съесть перед сном, чтобы потом не мучаться бессонницей. Не секрет, что работа ЖКТ подчинена циркадным биоритмам организма. В норме пищеварительные ферменты активно вырабатываются у человека днем, а ближе к ночи обмен веществ замедляется. Читайте также: Сон и здоровье: что происходит с организмом человека, пока...

Сон – это важная часть нашей жизни, и то, что мы едим перед сном, напрямую влияет на его качество. Некоторые продукты помогают расслабиться, быстрее заснуть и сделать ночной отдых глубже, а другие, наоборот, могут спровоцировать бессонницу или тревожные сны. Почему так происходит? Дело в том, что пища влияет на выработку гормонов сна – мелатонина и серотонина, а также на уровень сахара в крови и активность нервной системы. Например, лёгкий перекус с продуктами, богатыми триптофаном и магнием, помогает организму плавно перейти в состояние отдыха...