Ощущается изжога у всех примерно одинаково. Но есть вещи, которые усугубляют это состояние или провоцируют его появление. Избегайте жирной пищи. Лучше всего соблюдать диету с низким содержанием жиров. Это поможет вам также держать под контролем вес. Не ложитесь сразу после еды. При горизонтальном положении тела желудочной кислоте легче попасть в пищевод. Поэтому ешьте последний раз за день примерно за два-три часа до отхода ко сну. Одно исследование также показало, что облегчить изжогу помогло поднятие во время сна головы и грудной клетки (для этого нужно под них что-то подложить)...