В этой статье мы поговорим о том как питаться до и после тренировки и вообще нужно ли это. Прежде всего стоит задуматься не о том как питаться до и после тренировки, а о правильном построении рациона (приёма пищи). В зависимости от того есть ли у вас тренировка или нет, рацион никаким образом от этого меняться не должен. Питание перед тренировкой. Всё, что вам нужно перед тренировкой - ЭНЕРГИЯ (углеводы). Никаких чудодейственных приёмов пищи до тренировки нет. Ваша задача просто покушать часа за 2 перед тренировочным процессом (лучше больше потребить углеводов, т...

ЧТО ЛУЧШЕ ЕСТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ Наращивание мышечной массы, усиление силы и для общего улучшения спортивных результатов требуют много времени и энергии. Хотя ваша мотивация, решимость и программа тренировок будут иметь большое влияние на качество вашей тренировки, то, что вы едите перед посещением спортзала, также может повлиять на вашу результативность. Как и самолёт, ваше тело работает лучше всего, когда оно получает правильное топливо. С этой целью в этой статье хочу поговорить о важности питания перед тренировкой и о том, что следует есть перед ней...