Совет просто лечь пораньше человеку с бессонницей примерно так же полезен, как рекомендация не нервничать человеку в стрессе. Можно выключить телефон, купить ортопедическую подушку, проветрить спальню и выпить ромашковый чай — а потом до трех часов ночи изучать трещину на потолке. При этом бессонницу действительно можно лечить без снотворных. Интересно, что основной научно признанный метод довольно далек от привычных разговоров о гигиене сна, которые так любят вести адепты велнеса. Сомнолог Игорь...

Ворочаетесь, не можете уснуть, а утром разбитость? Прежде чем искать «волшебный чай от бессонницы», стоит посмотреть на тарелку и чашку. Еда — не снотворное, но кофе, алкоголь, сахар и поздний тяжёлый ужин реально мешают спать, а некоторые продукты и режим — помогают. Разберём, что есть и чего избегать перед сном, и когда бессонница уже повод к врачу. Коротко: — Еда не снотворное, но сильно влияет на сон через кофеин, алкоголь, сахар и время ужина — Мешают сну: кофе/чай во второй половине дня, алкоголь,...