Бессонница — это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Неспособность заснуть или бессонные ночи не только ухудшают самочувствие, но и могут негативно сказаться на здоровье. В этой статье мы расскажем, как избавиться от бессонницы и вернуть себе здоровый, восстанавливающий сон. 1. Установите регулярный режим сна Наши тела любят стабильность. Чтобы избежать бессонницы, важно ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет стабилизировать внутренние биоритмы, и ваш организм будет готов засыпать в нужное время...

Ученые в области сна считают, что большинству пожилых людей нет необходимости принимать лекарство от бессонницы. Все дело в том, что многие не понимают, каким в действительности должен быть здоровый сон у разных возрастных категорий...