Креатин и протеин постоянно ставят в один ряд, хотя они делают разные вещи. Протеин — это удобный способ добавить пищевой белок. Креатин — соединение, которое повышает запасы креатина и фосфокреатина в мышцах и чаще используется ради работоспособности в высокоинтенсивных повторных усилиях. Поэтому вопрос «что лучше» имеет смысл только после другого вопроса: чего именно вам не хватает? Мой ответ без обходных формулировок: если вы не добираете белок — сначала протеин. Если белка в рационе достаточно,...