После хорошей и продуктивной тренировки, как никогда кстати, хочется вкусно и полезно покушать. Чтобы как можно скорее восстановить силы приём пищи должен быть наиболее богатым по составу полезных ингредиентов. Должен состоять из качественных белков и углеводов. Быть не жирным , но питательным. Так как для роста и восстановления мышц необходим белок - акцентируем внимание на нём. Есть много источников полезного белка, но после тренировки всё-таки больше подходит рыба. Потому что это во-первых...

Любому человеку, работающему над своей фигурой, прекрасно известно: одних лишь интенсивных физических нагрузок недостаточно для того, чтобы добиться успеха. Большое значение имеет также правильное питание, причем рацион для приема пищи перед тренировкой и после занятий существенно различается. К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов. В целом...