После интенсивной тренировки организм нуждается в восстановлении и восполнении потраченных ресурсов. Правильное питание после тренировки играет ключевую роль в достижении поставленных целей, будь то набор мышечной массы, снижение веса или улучшение физической формы. В этой статье мы рассмотрим, что лучше всего употреблять после тренировки, чтобы максимально эффективно использовать время и усилия, потраченные на занятия спортом. Во время тренировки организм расходует запасы гликогена, который является основным источником энергии для мышц...

После интенсивных физических нагрузок наш организм как никогда требует дополнительной энергии в виде очередного приёма пищи. Стоит ли отказывать ему? Если нет, то каким продуктам отдать предпочтение, а от чего лучше отказаться? Сколько можно съесть после тренировки? В этих и других вопросах мы попытаемся сегодня разобраться. В чём нуждается организм после тренировки? После активных занятий организм находятся в состоянии истощения — мышечные волокна повреждены, уровень аминокислот и гликогена понижен...