Поесть лишний раз не получается: тарелка не лезет, а между обедом и ужином пусто. Стакан выпить проще, чем съесть вторую порцию. Ниже шесть рецептов коктейля для набора веса в домашних условиях — с граммовкой, калорийностью и белком на стакан — и схема, как пить, чтобы коктейль не вытеснял обычную еду. Коктейль для набора веса по сути обычная еда в жидком виде. Молоко, банан, хлопья, орехи: всё то же, что вы могли бы съесть ложкой, только взбитое в блендере. Жидкое многим даётся легче твёрдого, особенно когда аппетита мало...

Набор веса - задача, которая требует не столько огромных порций, сколько грамотной организации рациона. Если человек ест мало, пропускает приемы пищи или выбирает продукты с низкой энергетической ценностью, организм просто не получает достаточного количества энергии для увеличения массы тела. При этом постоянно налегать на сладости, фастфуд и жирную выпечку - не лучший путь: вес действительно может увеличиваться, но рацион при этом будет беден белком, клетчаткой, витаминами и минералами. Гораздо...