Кардинально избавиться от дефицита веса можно двумя методами — снижением расхода калорий и увеличением их потребления. При этом самый простой вариант для снижения расхода энергии — больше времени проводить на диване и меньше в спортзале, на огороде, стройплощадке или на производстве, говорит гастроэнтеролог Сергей Вялов. Словом, игнорировать двигательную активность. Это, конечно, поможет округлиться, но вредно для здоровья, подчеркивает доктор Вялов. Поэтому стоит всё же поддерживать активный образ жизни, а массу, если требуется, набрать за счет высококалорийной еды...

Как питаться, чтобы поправиться, но не получить при этом ожирение и проблемы со здоровьем. Люди делятся на тех, кто мечтает похудеть (таких большинство), и тех, кто хочет хоть немного поправиться. Абсолютно довольных своей фигурой, весом и внешностью практически нет. Но если для первых легко найти массу полезных советов, то для вторых информации не так много. Ведь, казалось бы, что сложного в том, чтобы набрать пару-тройку дополнительных килограммов? А сложности есть. Во-первых, велик риск, что парой-тройкой кило дело не ограничится, и вес будет расти стабильно и постоянно...