# Лучшая еда для набора веса спортсмену Для спортсменов, стремящихся набрать вес, важно не только увеличить калорийность рациона, но и выбирать продукты, которые способствуют росту мышечной массы и поддерживают здоровье. Вот список лучших продуктов для набора веса: ## Белковые продукты - Куриная грудка - богатый источник белка, необходимого для роста мышц. - Говядина - содержит много железа и витаминов группы B, которые способствуют восстановлению и росту. - Рыба - лосось и тунец обеспечивают полезные омега-3 жирные кислоты...

Кардинально избавиться от дефицита веса можно двумя методами — снижением расхода калорий и увеличением их потребления. При этом самый простой вариант для снижения расхода энергии — больше времени проводить на диване и меньше в спортзале, на огороде, стройплощадке или на производстве, говорит гастроэнтеролог Сергей Вялов. Словом, игнорировать двигательную активность. Это, конечно, поможет округлиться, но вредно для здоровья, подчеркивает доктор Вялов. Поэтому стоит всё же поддерживать активный образ жизни, а массу, если требуется, набрать за счет высококалорийной еды...