5-7 см прибавить можно. Рост на 80% определяется генами. Они регулируют выработку гормонов, от которых зависит то, насколько высоким станет человек. Так, известно, что есть преимущественно низкорослые и, наоборот, в основном высокорослые народы. Но и среди людей, проживающих в сходном климате, с похожим рационом и даже внутри одной семьи показатели роста могут значительно отличаться. От чего же зависит рост человека и можно ли на него влиять? Гены и питание – главное, от чего зависит рост человека Рост увеличивается за счет увеличения длины костей...

Сейчас ведется очень много споров, что же лучше - тренировки на большое количество повторений или на маленькое. Каждый гнет свою линию и не учитывает множество факторов. Для начала, давайте вспомнил самые главные критерии для роста мышц Основные критерии для гипертрофии Самый главный критерий для гипертрофии - рост нагрузок, иными словами - принцип перегрузки. Т.е., наша задача - увеличивать нагрузку, а это мы можем сделать за счет увеличения: Также, чтобы не попасть в, так называемый, застой - когда силовые перестают расти, нам необходимо делать разгрузочные недели...