Существующие мнения по поводу набора мышечной массы противоречат друг другу: одни люди утверждают, что мускулы растут от больших весов, другие — от многократного повторения упражнений. По причине незнания новичкам сложно составить тренировочный план. Сориентироваться помогает квалифицированный тренер, чтобы определиться с количеством повторений и весом снарядов. Биохимические процессы, которые запускаются за счет спортивных занятий, служат ответом, как увеличить рост мышц. Когда атлет поднимает снаряды, мускулы получают микроразрывы...

Плюсы и минусы двух популярных стратегий тренировок Когда ты начинаешь тренироваться — или выходишь на плато и задумываешься о прогрессе — один из ключевых вопросов звучит так: В этом материале — подробный разбор плюсов, минусов и научных данных, чтобы ты мог выбрать оптимальную стратегию для роста мышц, силы и производительности. 🟦 Фулбади (Full Body) Тренировка всего тела за одно занятие. Обычно включает по 1–2 упражнения на основные группы мышц: грудь, спину, ноги, плечи, руки. Пример: Фулбади делают 2–4 раза в неделю с чередованием нагрузки и упражнений...