Силовые тренировки и прогрессивная перегрузка — это только половина пути для создания идеального телосложения. Вторая часть состоит из правильно подобранного рациона питания и восстановления. Правильное питание — это тот рацион питания, который полностью закрывает потребности организма и насыщает его необходимыми витаминами и минералами. Создав такой рацион, человек может забыть о существовании различных пищевых добавок, ведь его организм получает все компоненты. Однако реализовать это проще на слова, чем на деле...

Сейчас ведется очень много споров, что же лучше - тренировки на большое количество повторений или на маленькое. Каждый гнет свою линию и не учитывает множество факторов. Для начала, давайте вспомнил самые главные критерии для роста мышц Основные критерии для гипертрофии Самый главный критерий для гипертрофии - рост нагрузок, иными словами - принцип перегрузки. Т.е., наша задача - увеличивать нагрузку, а это мы можем сделать за счет увеличения: Также, чтобы не попасть в, так называемый, застой - когда силовые перестают расти, нам необходимо делать разгрузочные недели...