Уже несколько лет продолжаются дебаты на тему «оптимальной техники» выполнения каждого повторения для мышечной гипертрофии. Одни уверенно говорят, что важно фокусироваться на растяжении мышцы в эксцентрической фазе, вторые утверждают, что это все бред и фокус на той или иной позиции мышцы не играет столь важную роль. Главное, это регулярно и тяжело тренироваться и все придет. Причем, есть исследования, которые подтверждают правоту обеих сторон. Но что действительно лучше для роста мышц вы узнаете после прочтения этого поста...