Гейнер и протеин похожи только тем, что оба продаются в больших пакетах и смешиваются в шейкере. По задаче это разные покупки. Протеин в первую очередь помогает увеличить долю белка в рационе. Гейнер обычно добавляет не только белок, но и заметное количество углеводов и общей энергии. Поэтому победитель определяется не тренировочным стажем, а тем, чего человеку не хватает: белка или калорий. Мой практический вердикт: если вес стоит из-за того, что вы просто не можете съесть достаточно еды, гейнер может быть удобнее...

Как фанат силовых тренировок, я всегда нахожусь в поиске способов поднять свои тренировки на новый уровень. Вы знаете, что прогрессивная перегрузка является ключом к достижению результатов, и вы сосредоточились на увеличении нагрузки, которую поднимаете неделю за неделей. Но что, если есть другой способ ускорить прогресс? Согласно недавнему исследованию, увеличение количества повторений в подходе может быть столь же эффективным, как и увеличение веса. Исследователи сравнили две тренировочные программы:...