Вы замечали, что рука сама тянется к телефону — даже когда вы не ждёте важных сообщений? Что пауза в разговоре или минута ожидания превращаются в автоматический скроллинг ленты? Это не слабость воли и не «современная норма». Это — запрограммированное поведение, и у него есть чёткие механизмы. Разберёмся, почему мы не можем оторваться от экрана, и как вернуть контроль над своим вниманием. Распространённый миф: можно одновременно работать, слушать подкаст и отвечать в чате — и всё делать хорошо. На...