Фраза «после 18:00 не есть» знакома всем, кто хоть раз пытался похудеть. Но правда в том, что время ужина — не главное. Гораздо важнее состав блюда и то, как ты себя чувствуешь перед сном. Если твоя цель — снижать вес, но при этом не мучиться от голода, то правильный ужин станет твоим главным союзником. В этой статье я собрал научные факты и простые примеры ужинов, которые помогут тебе худеть без жёстких ограничений. Оптимально есть за 2–3 часа до сна. Если лечь спать сразу после тяжёлой еды, тело тратит ночь на переваривание, а не на восстановление...

Сегодня мы поговорим о вечернем питании. Рассмотрим варианты, когда вы худеете, тренируетесь и набираете мышечную массу. Недавно на канале «Путь Корнея» вышла статья «Что есть после тренировки, чтобы похудеть», в которой я рекомендую закрывать углеводное окно сывороточным изолятом с зеленым яблоком и после тренировки не есть в течении 2х часов. После выхода этого материала, я получил массу вопросов, но основных было два: 🍏 Как же быть с рекомендациями диетологов, не есть после 18-00? 🍏 Что делать если тренировка проходит поздно вечером? И так, давайте обо всем по порядку...