Можно ли есть после 18:00 и при этом худеть? Что приготовить на ужин, чтобы не переедать ночью? И чем заменить сладкое и мучное вечером? На самом деле для снижения веса важен не магический запрет на еду после определённого часа, а то, сколько энергии человек получает в течение дня и насколько сытным получается рацион...

Самый опасный момент для тех, кто пытается похудеть, часто наступает не утром и даже не днём. А вечером. Весь день человек старается: утром — кофе и что-нибудь лёгкое, днём — нормальный обед, а потом наступает 21:00… И вдруг хочется чего-нибудь вкусного. Причём не огурца. Хочется бутерброд, сладкое, сыр, печенье — и желательно всё сразу. Знакомо? На самом деле проблема часто не в том, что человек «не умеет держать себя в руках». Если ужин слишком лёгкий или его вообще нет, вечером голод вполне закономерно становится сильнее...