Независимо от того, являетесь ли вы атлетом выносливости или силы, регенерация является важным элементом. Во время тренировок вы напрягаете мышцы, делая их сильнее. Скованность и боль могут сохраняться в течение нескольких дней, что может значительно снизить вероятность возобновления упражнений и получения еще лучших результатов. Методы активной регенерации важны, но питание после тренировки может существенно повлиять на производительность. Что есть после тренировки Качество пищи, потребляемой после тренировки, имеет решающее значение...

Регулярно занимаясь дома или в спортзале, неизбежно встает вопрос о питании до и после тренировки. Что, когда и сколько можно съесть после занятий, чтобы похудеть и сделать тело стройным? В первую очередь нужно знать, что вы похудеете только в том случае, если ежедневно будете расходовать калорий больше, чем потреблять. При соблюдении этого главного принципа похудения, вы избавитесь от лишнего веса, даже если не будете следовать правилам, что есть до и после тренировки. Однако грамотный подход...