После тренировки необходимо восстановить утраченные питательные вещества, восполнить энергию и помочь мышцам восстановиться. Ниже приведены некоторые продукты и напитки, которые могут помочь восстановиться после тренировки: Помимо употребления правильных продуктов и напитков после тренировки,...

Утренние тренировки — отличный способ зарядиться энергией и начать день активно. Но что съесть перед занятием, чтобы не превратить пробежку или силовую нагрузку в мучение? Интернет полнится противоречивыми советами. Давайте разберемся, где правда, а где вымысел. Миф 1: «Тренировка на голодный желудок сжигает больше жира» Что говорят: Если не есть с утра, организм начнет расходовать жировые запасы.  Наука возражает: Да, при дефиците гликогена тело действительно использует жир как источник энергии...