С чем сочетать белок после занятий спортом и в каком соотношении, чтобы быстрее помочь мышцам восстановиться? Питание после тренировки — самый важный параметр, от которого зависит восстановление и рост ваших мышц. И вот почему. Содержание статьи Что происходит в мышцах на тренировке Нагрузки на работающие мышцы приводят к их растяжению и микроповреждению. Чтобы скорее восстановить мышечные волокна, организм использует белок. Если белка не хватает, не будет и источника для построения новых мышц и лечения полученных на тренировке мышечных микротравм...

Правильное питание вокруг тренировки усиливает результаты, ускоряет восстановление и защищает мышцы. Вот научно обоснованные рекомендации для разных типов нагрузок. Цель: Дать энергию, но не перегрузить ЖКТ. ✅ Углеводы + белок: Почему: Углеводы = топливо, белок = защита мышц. ✅ Легкие углеводы + немного белка: Почему: Быстрая энергия без тяжести...