С чем сочетать белок после занятий спортом и в каком соотношении, чтобы быстрее помочь мышцам восстановиться? Питание после тренировки — самый важный параметр, от которого зависит восстановление и рост ваших мышц. И вот почему. Содержание статьи Что происходит в мышцах на тренировке Нагрузки на работающие мышцы приводят к их растяжению и микроповреждению. Чтобы скорее восстановить мышечные волокна, организм использует белок. Если белка не хватает, не будет и источника для построения новых мышц и лечения полученных на тренировке мышечных микротравм...

Каждый из нас знает, что правильное питание — это ключ к успеху в спорте. Ведь наш организм — это сложная система, требующая топлива для достижения максимальных результатов. Так что же есть до и после тренировки, чтобы улучшить свои физические показатели и восстановление после нагрузки? Давайте разбираться! 💪 Что есть до тренировки? Перед тренировкой очень важно правильно выбрать еду, чтобы обеспечить себя энергией и поддержать выносливость. Оптимальное время для приема пищи — за 1.5–3 часа до занятий...