Вот так я рассуждал большую часть своей тренировочной деятельности) А что же на самом деле? Как добиться максимального эффекта от приема пищи? Существует ли "окно", которое требуется зарыть? Какой должна быть эта пища и как быстро её нужно употребить после окончания тренировки? Ответы на все эти вопросы в статье. И самое первое! Прежде чем бросать в меня куски "добра и света", предлагаю вам избавиться от стереотипов, навязанных вам производителями спортивного питания и другими людьми, которым это выгодно...

После тренировки просыпается зверский аппетит. Это нормально: организм требует возместить то, что он только что потратил, — энергию. Для ее восстановления нужны калории. Чтобы не свести на нет результаты интенсивных занятий, необходимо организовать правильное питание: конкретно определить, что можно есть после тренировки. Почему необходимо есть после тренировки Лучшее время для принятия пищи после тренировки — первые 20–40 минут, поэтому хорошо приготовить еду заранее, чтобы не пропустить этот период...