Что есть после силовой тренировки: советы для восстановления и результата Питание после тренировки напрямую влияет на восстановление, уровень энергии и скорость обмена веществ. Разбираемся, какие продукты помогут поддержать мышцы, ускорить жиросжигание и не навредить здоровью. Фотография: Peterburg2.ru Силовые тренировки запускают процессы восстановления и роста мышц, но сами по себе не сжигают жир и не строят тело. Главную роль играет то, что вы едите после занятия. Питание помогает восполнить потраченные ресурсы, снизить уровень кортизола и поддержать метаболизм...

Рассказываем, что есть до и после тренировки, как правильно выбирать продукты и от чего действительно стоит отказаться. Правильный рацион не состоит только из протеина, важно включать и сложные углеводы, и даже жиры. Чтобы похудеть, после тренировки съешьте рыбу, курицу или омлет, а чтобы набрать мышцы — творог с орехами и ягодами или кашу. После нагрузок организму нужны и белки, и углеводы: они помогают восстановиться и восполнить энергию. Обязательного правила, что после занятий спортом нужно есть исключительно курицу с гречкой, нет...