Как вы знаете, питание играет огромную роль при наборе мышечной массы. Без правильного сбалансированного питания ничего в спорте вы точно не добьётесь. В интернете множество разных версий, но я буду рассказывать лично свой опыт. В этой статье я расскажу вам о том, чем нужно питаться после тренировки. Сразу скажу, что пренебрегать питанием после тренировки очень глупо и при этом даже хуже для вас, ведь если не будет хватать питательных веществ в организме, то и правильного восстановления не будет...

Что есть до и после тренировки для наращивания мощных мышц? Новичкам в помощь! Дорогие друзья, приветствую всех на страницах сайта о Натуральном Бодибилдинге! В этом посте будем говорить о том, что есть до и после тренировки для набора массы. В своих статьях я не устаю говорить о роли питания в бодибилдинге. Без преувеличения скажу, что на 50% наш успех в культуризме зависит от того, что, как и когда мы едим. Ведь мышцы не наращиваются сами собой, для их развития требуются особые строительные материалы, основным источником которых служит пища...

Про питание до и после тренировки ходит несколько слухов, которые прочно засели в головах людей. До тренировки нужно обязательно поесть углеводов, чтобы пополнить запасы гликогена, ведь на тренировке нужна энергия. Если хочешь набрать массу, то после тренировки нужно закрывать углеводное окно, чтобы организм не «сжигал мышцы» [1, 2]. Слышал даже, что и при похудении есть смысл закрывать углеводное окно, дескать, там всё бесследно исчезнет, и всё сожранное в период «открытого окна» пойдёт на пополнение запасов гликогена, а не в жир...