«Полина, а что мне съесть перед тренировкой, чтобы были силы?». На самом деле Вам не нужен какой-то специальный «фитнес-продукт». Главная задача еды перед тренировкой - дать организму доступную энергию...

Пища, которую вы едите перед тренировкой, может оказать положительное влияние на вашу производительность, но она также может и замедлить вас. Избегайте пищевых продуктов с высоким содержанием клетчатки и жира. Их труднее переваривать. Кроме того, перед началом тренировки должно пройти около трех часов после больших приемов пищи. Скушайте небольшую порцию еды с низким содержанием клетчатки с высоким содержанием углеводов за 30-60 минут до вашего бега. Вам нужно около 30-60 г углеводов в час для интенсивных...