Вроде вопрос не такой уж и сложный, но и тут возникают сомнения и заблуждения. Постараемся разобраться... ⠀ Самая распространенная ошибка - не есть перед тренировкой ВООБЩЕ! Мол это способствует низкому уровню гликогена и, как следствие, усилению эффекта жиросжигания. ПОЛНЫЙ БРЕД! Частенько это приводит к тому, что приходится в прямом смысле откачивать таких "худеющих". За время работы тренером насмотрелся на это вдоволь... ⠀ Так что запоминайте первое правило! ➡ Не тренируемся на голодный желудок!...

Пища, которую вы едите перед тренировкой, может оказать положительное влияние на вашу производительность, но она также может и замедлить вас. Избегайте пищевых продуктов с высоким содержанием клетчатки и жира. Их труднее переваривать. Кроме того, перед началом тренировки должно пройти около трех часов после больших приемов пищи. Скушайте небольшую порцию еды с низким содержанием клетчатки с высоким содержанием углеводов за 30-60 минут до вашего бега. Вам нужно около 30-60 г углеводов в час для интенсивных...