Физическая активность и правильное питание идут рука об руку, особенно для спортсменов. От того, что и когда мы едим, может зависеть эффективность тренировки и скорость восстановления. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты лучше всего подходят для приема до и после тренировки...

Одни идут в зал на голодный желудок, потому что «так жир лучше горит». Другие закидываются бананами, протеином и кофе так, будто собираются на Олимпиаду. А потом удивляются: сил нет, живот крутит, мышцы не растут, а вес стоит. Правда в том, что питание вокруг тренировки действительно важно. Но не так, как это любят рассказывать фитнес-блогеры с шейкером в руках. Организм не включается как кнопка. Нельзя съесть куриную грудку и через пять минут стать сильнее. Но и тренироваться без топлива тоже плохая идея...