Правильное питание — это топливо для твоих тренировок. Оно помогает лучше справляться с нагрузками, быстрее восстанавливаться и, конечно, эффективнее достигать целей — будь то похудение, набор массы или просто хорошее самочувствие. В этой статье мы разложим по полочкам, что есть до и после тренировки, зачем это нужно и приведём конкретные примеры блюд. Всё — простым языком и без заморочек. 🍽 Почему важно есть правильно? Питание до и после тренировки — это не просто «перекусить». Это важная часть тренировочного процесса: До тренировки еда даёт энергию...

Правильное питание — залог успешных тренировок и быстрого восстановления. Даже если вы только начинаете заниматься спортом, важно знать, что и когда лучше есть, чтобы получить максимум пользы. Перед тренировкой лучше сделать лёгкий перекус за 30–60 минут. Подойдут: Избегайте тяжёлой, жирной и очень сладкой пищи — она может вызвать дискомфорт. Если тренировка длится менее часа, достаточно пить воду небольшими глотками. Для более длительных занятий (от часа и больше) можно использовать спортивные напитки, но новичкам обычно хватает простой воды...