Эта одна из немногочисленных диет с доказанной эффективностью в снижении веса и снижении рисков сердечно-сосудистых заболеваний. Изначально она разрабатывалась в США как питание для гипертоников, так что в России менее известна. Потеря веса на диете DASH была выше, чем на контрольной диете (ссылка). В ходе рандомизированных контролируемых исследований обнаружилось большее снижение уровней инсулина, показателя HOMA-IR (показатель инсулинрезистентности), триглицеридов, холестерина ЛПОНП, общей антиоксидантной способности (ссылка)...

Сегодня рассмотрим конкретные продукты, на которых довольно комфортно находиться на снижении веса. Но прежде мы хотели бы напомнить, что для похудения не важно, что именно вы едите. Главное не уходить с дефицита калорий и употреблять побольше белка. Обо всех нюансах питания и тренировок во время сушки и набора массы мы рассказываем в наших бесплатных мастер-классах о построении красивого и здорового тела на основе анализов крови.  Так что переходите по ссылке и записывайтесь на ближайший мастер-класс...