Хотите лучше концентрироваться, быстрее запоминать информацию и меньше уставать? Разберём, какие продукты реально улучшают работу мозга, защищают от деменции и повышают продуктивность. --- ## **1. Жирная рыба — источник Омега-3** **Почему полезна:** ✔ Омега-3 (DHA и EPA) — строительный материал для нейронов. ✔ Улучшает память и снижает риск болезни Альцгеймера. **Что есть:** - Лосось - Скумбрия - Сельдь **Норма:** **2-3 порции в неделю**. --- ## **2. Черника — природный ноотроп** ✔ Антоцианы защищают мозг от окислительного стресса...

Мозг — самый требовательный орган нашего тела. Он потребляет до 20% всей энергии, работает без пауз, реагирует на стресс, сон, питание и даже на режим дня. Когда ему не хватает нужных веществ, это ощущается быстро: память становится рассеянной, внимание слабее, реакции замедляются, а мысли — менее чёткими. Многие пытаются решить проблему с помощью кофе, витаминов или «быстрых» перекусов. Но мозгу нужны не стимуляторы, а правильные строительные материалы: жиры, антиоксиданты, минералы и продукты, улучшающие кровообращение...