Многие считают, что после 40 лет накачать мышцы с нуля уже невозможно, особенно женщине. Это не правда. Я сама привела свое дряблое тело в порядок и нарастила мышечную массу уже после 40 лет. То есть, возможности организма в этом возрасте еще достаточно широки. А отсутствие результатов бывает только лишь по причине неправильно подобранных тренировок и питания. Расскажу о правильном питании для набора мышечной массы у взрослых женщин. Я Юлия Попова, онлайн-тренер. Мне 50+ лет, и я специализируюсь на восстановлении женской привлекательности и здоровья после 40-50 лет...

Золотое правило для каждого спортсмена, решившего покорить дам хорошо сложенной фигурой, - потреблять больше, чем тратишь. Не стоит опасаться, что появятся лишние жировые отложения. Набор мышечной массы – это большой стресс для организма, и если питаться плохо, то вместо положительных изменений будет происходить обратный процесс. Нарушение метаболизма еще никому не приносило пользу, поэтому важно знать, сколько калорий необходимо для нормального обмена веществ. Узнав цифру, поймете, как много придется потреблять сверх этой меры...