Питание до и после тренировки💪. Какие продукты употреблять до физической нагрузки, а какие - после. Перед тренировкой едим белки+сложные углеводы. Жиры и быстрые углеводы исключаем👌. Жиры слишком долго усваиваются, во время тренировки вы почувствуете тяжесть...

Многие диеты обещают чудесную потерю веса в рекордно короткие сроки. Но потеря веса - это не то же самое, что потеря жира. Напротив, при большинстве диет вы теряете воду и мышечную массу, поэтому после диеты вы весите меньше. Но что нужно делать, чтобы сжечь один килограмм жира? Из таблицы питательных веществ видно: 1 грамм жира имеет пищевую ценность 9,3 килокалории (ккал). То есть чтобы сжечь 1 килограмм жира, вам необходимо избавиться от 9000 ккал. Однако организм не может полностью сжечь пищу, не все калории усваиваются им...