Хотите не просто сбросить вес, но и нарастить мышечную массу, обретя желанный рельеф? Поддержите свои усилия в тренажерном зале правильным питанием! Шаг 1. Нормализация каллоража Всех посетителей фитнес-клубов как правило можно поделить на 2 категории — те, которые хотят похудеть, и те, кто желают обрести рельефные мышцы, при этом не поправляясь. Для того, чтобы определить, сколько калорий в день требуется для решения этих задач, английскими диетологами была разработана следующая схема. Если цель состоит в наборе мышечной массы, то свой вес в фунтах {1 фунт = 454 гр...

В этой статье хотелось бы затронуть несколько важных аспектов наращивания мышц для девушек: рацион питания и диета (коктейли и коктейли), программу тренировок, базовые упражнения, а также гейнеры и протеины для прогресса (спортивное питание). Рацион питания и диета для набора мышечной массы Было бы очень здорово, если бы вы осознали именно для себя некие правила по поводу питания и диеты. Знайте, если вы будете все время тренироваться, то можете получить огромный стресс для всего организма. Во избежание этого в первую очередь настоятельно рекомендуется правильно питаться...