Первый триместр — не время есть за двоих. На раннем сроке важнее другое: клетки быстро делятся, формируется нервная трубка, начинается развитие плаценты, меняется работа щитовидной железы и кроветворения. Поэтому питание в первом триместре строится вокруг точных нутриентов: фолиевой кислоты, йода, железа, витамина D, B12, холина, омега-3, белка и безопасных продуктов, которые женщина действительно может есть. После имплантации эмбрион закрепляется в слизистой оболочке матки и начинает выстраивать связь с организмом матери...

При беременности женский организм испытывает достаточно серьезные нагрузки. Если питание будущей мамы подобрано правильно, поступающие компоненты пищи поддержат и укрепят здоровье, как самой женщины, так и будущего ребенка у нее в утробе. Серьезные недочеты в рационе могут неблагоприятно отразиться на развитии плода, особенно – если ему не хватает важных питательных веществ. Поэтому, важно знать, что можно и нельзя есть беременным, какие блюда или продукты не рекомендуются, а на что обратить особенное...