Если вы хотите создать свой собственный домашний тренажёрный зал, у нас есть предложения о том, с чего начать и что купить. Но что, если вам не нужна тонна оборудования, а только минимум для получения достойной тренировки дома? Во-первых, точно определите для себя типы тренировок, которые вы хотели бы выполнять регулярно. К примеру, гири часто рекомендуют для минималистичных домашних тренажерных залов, но их также лучше всего использовать в программах упражнений, в которых вы всего лишь варьируете количество подходов и повторений, поскольку отсутствует возможность постепенно увеличивать вес...

Друзья, всех приветствую у себя на канале! Это рубрика "Тренировки дома". Здесь я рассказываю про спорт в домашних условиях, делюсь своим опытом и знаниями. Это вторая статья, которая будет посвящена именно железу и упражнениям с ним. Расскажу что понадобится, чем можно заменить, какие упражнения следует выполнять и тд. Далее, буду разбирать упражнения для каждой группы мышц. Начну с того, что тело я разделяю на 5 основных групп, а именно: Каждая из этих групп разделяется на подгруппы. Объясню проще на примере рук...