Глядя на современных звезд бодибилдинга с огромными экстремальными объемами, обычный человек часто думает: «Это не для меня. Чтобы так выглядеть, нужно гробить здоровье и жить на таблетках». И в чем-то он прав — профессиональный спорт высших достижений действительно далек от понятия «здоровье». Но построить красивое, сильное, мускулистое и атлетичное тело можно абсолютно естественно. Более того, «натуральный» бодибилдинг не разрушает, а укрепляет организм, продлевая молодость. Главное — понимать, что правила игры для обычных людей кардинально отличаются от тренировок профессионалов...

Эта статья прежде всего для любителей в бодибилдинге. Поскольку, в отличие от профессионала, у любителя на первом месте стоит не загрузка препаратами, а поддержание стабильного нервно-психического фона. Любители тренируются в перерывах между рабочими и домашними заботами, и из-за нерегулярного питания могут постоянно недополучать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Креатин Креатин способствует накоплению воды в мышечных тканях, и его регулярный прием всегда приводит к росту мышц. Это косвенный эффект...