Продукты, необходимые для набора мышечной массы: 1. Белки: Основу диеты бодибилдера составляют белки. Они являются строительным материалом для мышц и помогают восстанавливаться после тренировок. Все виды мяса, рыбы, яичного белка и бобовые культуры содержат большое количество белка. 2. Углеводы: Углеводы - это источник энергии, необходимый для выполнения интенсивных тренировок. Большое количество быстро переваривающихся углеводов можно получить из фруктов, меда, сушеных фруктов и спортивных напитков. Медленно переваривающиеся углеводы находятся в овощах, злаках и крупах. 3. Жиры: Хотя жиры также являются источником энергии, но их не следует употреблять в больших количествах...

Если вы пришли в зал, чтобы накачать мышцы, то вряд ли сразу подойдете к этому снаряду, хотя наслышаны о его пользе. Почему нужно приседать со штангой? Приседания со штангой считаются одним из самых эффективных упражнений для развития силы нижней части тела, укрепления ягодичных и бедренных мышц. Однако, чтобы достичь максимальной пользы и избежать возможных травм, необходимо правильно выполнять упражнение. Перед началом тренировки убедитесь, что ваша техника выполнения приседаний соответствуют рекомендациям, чтобы избежать возможных травм...