Сделать разминку и бежать, первый раз сколько сможете и от этого отталкиваться. Просто с каждым разом увеличивать время. 🔻Почему болит бок при беге? Плохо разминаетесь! 🔻В каком темпе нужно бегать? В своём! В каком Вам комфортно и Вы не устаёте сразу. 🔻Сколько бегать, чтобы похудеть? Чтобы начался процесс жиросжигания - от 30 до 60 минут. 🔻Лучше бегать каждый день или через день? Через день, мышцы должны восстанавливаться...

Бег должен приносить пользу и удовольствие, а никак не боль и страдание. Как тренироваться и соревноваться без проблем, объясняет опытный тренер. Впереди теплые деньки, а значит, весьма комфортная погода для беговых тренировок на улице. Как новички, так и продвинутые спортсмены должны совершенствовать технику, чтобы избежать травм во время прохождения дистанции. Мы поговорили с мастером спорта Ильей Ожгибесовым о самых популярных травмах, которые получают даже продвинутые бегуны, из-за чего они случаются и как их можно избежать...